每当夜深人静之时，躺在床上的你会喜欢干什么呢？是点开夜灯读一会儿书，还是戴上耳机让跳动旋律的音乐来伴自己入眠？其实相比于读书、听音乐及其他的一些活动，在夜间的活动占比普遍都不会超过20%，但有一项活动，却占了将近60%上下，这个活动就是玩手机。

说起来，在现当代的夜晚里，拿起手机刷刷短视频、看歌剧、翻个朋友圈或者浏览些信息，似乎都是再正常不过的事了，但就是这么一件无比寻常的小事，究其细节却并不是那么的惬意与放松。

这不有段时间，一家睡眠评估实验小组，就召集了一批实验对象，在实验过程中，这些实验对象被分批次被要求在睡前浏览一些时下颇为流行的软件，而在浏览的时间里，实验人员还借用智能手表，将他们入睡的情况给记录了起来，想要以此探究睡前使用手机软件，会对睡眠造成怎样的影响。

果不其然，在实验结果中，对正常人睡眠影响最大的，正是当前最为流行的某手机视频软件，平均每个实验对象一旦用这个软件浏览视频，那么要想进入睡眠，就得多花三十分钟的时间。

其次对人睡眠影响较大的则是通讯软件，当实验对象打开它们并加以浏览时，入睡所需时间就会变为二十分钟左右；对比起睡前不浏览手机信息实验对象所需的十分钟来讲，无论是用手机看视频，还是同朋友进行互动，无疑都会延长睡眠的所需时间。

另外依照最新研究发现，当手机屏幕光源所散发出的蓝光，被视网膜内的感光视神经细胞感知八分钟以上，就会让整体神经处于兴奋，甚至是亢奋的状态中，且这个状态的持续时间，将会是一个小时以上。

而一旦神经系统过于兴奋，那么人体的生物钟就会陷入紊乱的情况里去，进而给人带来入睡困难、睡眠质量不佳及睡眠时间延迟等问题。此外，睡前玩手机，除了会对睡眠产生不良影响外，它还对我们的皮肤、关节与视力造成伤害。

第一害：伤皮肤

在生活中，我们难免会接触到各类光源，其中比较起太阳所散发的紫外线和红外线来讲，电子产品的蓝光不仅波形更长，同时其穿透能力也是相当强劲，据科学实验报告，在一定距离下，蓝光射线可以深入到皮肤深层，以影响皮肤细胞正常的生理反应，从而减少胶原蛋白的生成，并加速其的流失，最终令皮肤变得愈发粗糙。

同时，蓝光射线的入侵，还会使皮肤表面黑色素的沉着速度加剧，而这个加剧沉着的地方，不止仅限于最外层的表皮，更在更深处的皮肤层甚至脸肌之处。另外蓝光射线，还会加速活性自由基的生成，接着加速皮肤的衰老进程，最终引发皱纹、松弛、色斑等等老化问题的产生。

接着，大伙儿都知道情绪对皮肤的作用也是颇为之大的，而依照《睡眠》期刊上的一项研究显示，在睡前养成长期使用手机的习惯，会对人正常的心理健康产生相当的副作用，例如使抑郁情绪的产生拉高20%的几率，并且能使焦虑的情况变得严重14%

第二害：降视力

一般来讲，睡前如果你保持的是躺卧姿势，来去使用手机的话，眼睛同手机的距离就会比你坐着或者站着的时候更近，而近距离盯着一块发光屏幕，难免会提高双眼出现干涩、视力下降等问题。

且如果平躺都满足不了你，唯有侧躺才行时，那么左右眼睛所受到的压力可能还会进一步加重，并且侧躺玩手机的习惯一旦长期养成，还容易使眼睛出现视力偏差过大、重影模糊问题加重等情况。

加上，如果你还喜欢“灯下黑”，那么在这种黑暗环境下，你的眼部肌肉自然也更加容易疲劳，所造成的危害自然还会被进一步放大，从而使眼部的聚焦能力出现下降。

第三害：坏关节

接着，即便你习惯用老老实实的姿势来玩手机的话，其实也并不是一个很好的举动，因为长时间保持同一姿势看手机，脖子、肩膀部位的肌肉就容易被动受到牵扯，进而像肩颈酸痛、僵硬等问题的出现就会变得频繁。

且值得一提的是，当人在床上保持低头六十度角使用手机时，脖子便会承受到约五十余斤的压力；另外即便你保持平躺这一“健康”姿势，那么在滑动手机时，手指受到的压力终究也是难以逃脱的。

例如一家开设在英国的机构就发现，如果以每天夜间安排刷45分钟手机的话，那么一夜下来，手指在屏幕上的滑动距离就积累约两百多米，这一年的习惯保持下来，就差不多用手走了八十来公里，而手指一旦长期处于这种重复性、高强度的活动时，肌肉发炎的问题自然也就不远了。

所以了解了那么多，就请各位在今后的夜里，尽量少刷些手机，且即便要刷，最好保持坐姿，并让周围能处于相对亮堂的环境中；可毕竟“长夜好熬，人心难熬”这熬夜现象之所以出现，并不主要是因手机而生，最主要的问题，还是出在人的“心肝”上。

譬如传统养生中就曾讲：“肝血足，神自宁”；试想一下如今人们所处的世界中，又有几个能有让人可以保持肝血充足的环境呢？因此当生活压力仍旧繁重的情况下，通过用手机来消散压力，并适量悦己，其实也是一种对身体健康来说相对“合理”的一种选择。

可即便这种选择再怎么合理，又或者可以排泄掉较多的压力，但它的本质却还依旧是伤人神魄的，而如果让你在生理的健康和舒服的泄压两个选择中去挑选，你会去挑选哪一个呢？其实有些时候，这两点也未尝不能一起做到。

而做到这两点的关键，就在于你能否选对合适的材料，其中如果你想要以泄压的方式来缓解因睡眠不良所带来的压力，那么建议选用柴胡，或者说那副以柴胡为主料所构成的“柴胡疏肝散”

在“柴胡疏肝散”这个方子中，柴胡为君药，起疏肝解郁，有条达肝气的效果；其次的香附、川芎两者则为臣药，主要负责加强疏肝理气的作用，并提高方中活血行气的力度。再然后方中的陈皮则理气行滞，接着与养血柔肝的白芍互为佐药；最后以甘草来调和诸药，使方得以构成健全。

据古书所言，这个柴胡疏肝散是从前用以疏肝理气、活血止痛的常用方剂，而由肝气郁结导致的初春头晕头痛、情志难调、睡眠失常等问题，差不多都可以用这个方子来调理一二。

可现代人相较于从前来说，可以说是更加不喜欢饮药服汤了，为此我们便在改良了该方的前提下，制成了这款柴胡泡脚包。这款泡脚包在材料的选用上，一直严格依照可食用的标准进行择材、制材。

其后在听取了各方名家的建议，并历经了科学的配比与分析后，方才打磨而出，有道是：“早梳头，晚浴足”；相信在用过我们家这款柴胡泡脚包后，这春时所因肝郁而起的各种问题，基本也能消去七七八八，而剩下的这一二几分，到底还是要各位小伙伴自己，来寻找出独属于自己的解决之道。

但倘若你不存在压力问题，只是体内肝血存量较少，那么在当前春季，时下最“宜人”的方法，便是饮酸枣仁汤了，提起酸枣仁，其还存在“生熟”之分，其中最利睡眠者，当以“不得睡炒熟”的熟酸枣了。

而说起熟制的酸枣仁制品，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少是足量的材料所熬制而成。

且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时，还保证具有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现过分的“廉价甜味”

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。