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膀胱经掌管人体最大的排毒通道，是身体抵御风寒的重要屏障，通过刺激膀胱经可达到体内自动排毒祛湿的功效。
祛湿操练起来
动作一
将右脚伸直，脚尖用力往上顶
左手尽量去摸右脚尖
右手打开往后抬高
左右各一次为一组
每天做5到20组
动作二
双腿屈膝，双手抱膝盖
后背着地前后滚动
利用背部和地面的接触，
按摩背部的穴位，
全方位刺激膀胱经。
每天做一到五分钟，
滚到背部微微发热即可。
通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！
湿邪还是赖着不走怎么办？
祛湿药材包
十种药材
羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜
艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草
先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。
用药材包搓膀胱经
可疏通经络、驱寒祛湿
敷酸痛的部位可缓解酸痛
除了上述方法外，
还可以通过内部调理的方式去除人体湿气。
祛湿茶
炒薏米茶
薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。
生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。
将锅烧热
放入薏米干炒五分钟
用炒薏米泡茶喝，可健脾祛湿
当体内除了湿气还有热毒、湿邪时
加入鱼腥草
鱼腥草味辛，性寒凉
具有清热解毒、利尿除湿、健胃消食等功效
鱼腥草炒薏米茶
20克炒薏米+5克鱼腥草
可清热解毒祛湿
下午3-5点，喝祛湿茶效果最佳
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高楞人！5月1日起，再有这些行为，天内不得乘坐火车！来源：新华社、央社财经
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责编：花自馨香审核：高楞部落
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