随着天气渐冷，雾霾越来越重，遭到“十面霾伏”的朋友们，纷纷采购起口罩抵抗雾霾。

当然，很多人说到防霾，最省钱的方法辣就是——宅！电脑、手机、被窝、外卖APP，不用百步走，关好门窗就能活到99！

雾霾是特定条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，极易出现大范围的雾霾。

其实说白了，也就是空气中悬浮的小颗粒物，而雾霾之所以会对人体造成影响，原理就是有这些小颗粒物会随着空气进入呼吸道，而引起一系列的咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

对于已经患有肺部疾病的患者如慢性支气管炎患者、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气会导致病情急性发作或急性加重。如果长期处于雾霾环境中，还有可能诱发肺癌。

咳嗽属于典型的肺系统疾病。肺是“脏腑之华盖”，高高地盖着人体的其他脏腑。当异物侵袭肺脏时，人体自然而然就会有应激反应，从而导致急性的咳嗽。

《素问?五藏生成》：“诸气者，皆属于肺。”肺是气体交换的场所。肺气宣发，浊气得以呼出；肺气肃降，清气得以吸入。肺又上通鼻窍，外合皮毛，容易受外邪侵袭，比如人体受到寒邪，就会出现毛孔闭合，发热，接着开始咳嗽，这就是代表寒邪已经侵入了肺脏。

好的，为了防止你们作出在家等死这种令人发指的行为，扛姐只能语重心长的告诉你们：别担心，雾霾只要预防加治疗得当，真的不是事！

冬季燥寒，阳气渐收，着重考虑对肺的保护，此时的养生补益，应以平补为原则，清肺润燥的食品应属首选。

雪梨炖百合

材料：雪梨2个，鲜百合50克，冰糖20克（麦芽糖更佳）。

做法：

①百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；

②雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；

③把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

凉拌双耳

材料：银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花。

做法：

①蒜剁碎，装进小碗里；.加入白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐调匀，加一勺剁椒，淋上热油拌匀；

②黑木耳、银耳泡发洗净撕小块备用；烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分；

③焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上步骤2的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。

白糖蒸鸡蛋

材料：鸡蛋1个，白糖（麦芽糖更佳）适量。

做法：

①先将一个鸡蛋磕在碗里，不要搅动；在鸡蛋上面均匀撒上一层白砂糖。

②把撒上白糖的鸡蛋放入锅中蒸熟。

③蒸熟后的鸡蛋呈现的就是这模样。趁热吃掉，吃完后马上刷牙，然后上床睡觉。

中医认为「咳喘有夙根」，就是说咳喘的发生，体质是一个很重要的内在因素。中医治疗咳喘着眼于固本，以增强体质，提高其防御外邪。常见的疗法除食疗外还有推拿。

柔鱼际穴

取穴：鱼际穴位于手掌大拇指侧、肌肉隆起的边缘。

方法：家属用大拇指的指端，在患者的鱼际穴处用力向下按压，同时作左右方向的揉按。揉按时的压力必须使患者产生明显的酸胀感，频率约每分钟次。

效果：一般按揉2~3分钟即可见效。

吴茱萸敷贴

方法：将吴茱萸研末，备用。

取穴：天突、肺俞（双侧）；有喘促患者加用定喘（双侧）。

效果：每次取5克吴茱萸的粉末，用姜汁调味糊状敷于选定的穴位上，每次贴敷局部有灼热感，当患者自觉灼热难忍时，嘱患者及时取下药物，一般时间为1~2小时，每天1次，1周为1疗程。

中医认为咳喘在急性发作时，应宣肺平喘、止咳化痰；一旦咳喘缓解，则应补益肺脾肾，用扶正的方法来减少、减轻发作。

贝润浦医师临床方

上海市中医文献馆前副馆长、主任医师

截喘汤

配方：佛耳草1克，老鹤草15克，开金锁15克，合欢皮9克，防风9克，碧桃干15克，全瓜蒌9克（打），旋复花9克（包）。

用法：每日1剂，煎服两次，小儿用量减半。咳喘剧发时，亦可日夜各服1剂，共煎服4次，以加强疗效。

功效：此方为我国著名老中医、原上海第一医学院姜春华教授所创。姜老收集了大量的古方、单方、验房，通过临床鉴定和筛选，制定了此套疗效高、经得起临床重复、没有不良反应的截喘治疗方案。

沈自尹医师

医院教授、中国科学院院士

胡桃生姜

配方：生胡桃的肉（连衣）、生姜。

用法：每晚临睡前将1~3只生胡桃的肉连夜同1~3片生姜一起细嚼，嚼烂后咽下。

功效：此方为复旦大学上海医学院脏象研究室多年来采用补肾法预防咳喘所得。

除了以上这些，平时也要戴好口罩再出门，最好是防毒面具一样的口罩，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁。

江湖谣传，听说有艺高人胆大的商家推出了，12万一只的口罩，18K金，镶有施华洛世奇水钻，blingbling简直要闪瞎路人狗眼，绝对是剩蛋节必备虐狗好礼！

在扛姐看来，天价口罩只是小儿科，活用扛姐今天的干货才是硬道理！你们说呢？

Tips：更多类似猪油鸡蛋茶之类的食疗方可以添加掌柜







































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