草色多寒露，虫声似故乡。
清秋无限恨，残菊过重阳。
——（唐）李郢《早发》
今天寒露
年10月8日（星期一）16:14:37
农历戊戌年八月(小)廿九
结束时刻：年10月23日19:22:18
秋分是二十四节气的第十七个节气，
每年太阳位于黄经°时为寒露
是干支历酉月的结束以及戌月的起始
寒露时节
南岭及以北的广大地区均已进入秋季，
东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
——《月令七十二候集解》——
"九月节，露气寒冷，将凝结也。"
寒露的意思是气温比白露时更低，
地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
夜晚，仰望星空，
你会发现星空换季，
代表盛夏的"大火星"(天蝎座的心宿二星)已西沉。
我们可以隐约听到冬天的脚步声了。
一候鸿雁来宾
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的
三候菊有黄华。
第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
寒露时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。
由于来自西伯利亚冷空气势力越来越强，导致气候的变化越来越明显。如果说白露是从炎热到凉爽的标志，那么寒露则是从凉爽到寒冷的转折。从白露到寒露，只间隔了短短一个月，可自然界的变化却非常明显，正如民谚所说：“寒露一到百草枯”。
寒露时节的北方地区，已被冷高压控制着，昼夜温差非常大，此时秋意正浓，菊花斗艳，红叶漫山，有时早上都能看见白霜；
寒露时节的南方地区，也已步入了深秋，受强冷空气南下的影响，出现“寒露风”天气，此时盛开的桂花香气四溢。
营养专家提醒，进入寒露后，要顺应自然界的变化，应根据天气及时添衣御寒，养阴气，防燥邪，让机体的各项生理活动适应自然界的变化。
寒露之食
进入寒露之后，雾霾天气高发，且天气变得逐渐干燥起来，此时节常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。
1、一般润肺润燥的食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼、虾、海带、圆白菜、胡萝卜、茄子、萝卜、银耳、梨、荸荠、苹果、柿子、柑橘、香蕉、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒，以增强体质。
2、此季最佳饮食食品：鹌鹑蛋（补血益气、强身健脑、丰肌泽肤）、木耳（润肺和清理胃肠）。
3、药材可选用红枣、莲子、山药、白果、百合、芡实、玉竹等。
4、饮食上，大体延续"秋分"时节的方针，适当加些温补之品即可。
寒露之忌
1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
寒露防病之四大原则
1、“凉燥”袭肺补养
秋冬疾病最显著的特点就是“燥邪为病”，秋初一般是“温燥”，而秋末则以“凉燥”为主。
寒露时节，天气由“凉爽”转为“寒冷”，花草树木也都萧条零落。这个时节阴生阳退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥”。“凉燥”一旦侵入人体，就会导致人的肺和胃受到损伤，从而出现着凉感冒的症状，如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等。
因此，寒露时节我们应该及时吃些补品，来平衡体内的阴阳之气，防止“凉燥”对身体造成伤害。
适合秋天进补的药材有生晒参、白参等。另外，老人孩子以及体质稍差的人在此时节一定要调整好日常饮食起居，以适应天气的变化，做到“见凉加衣，见热脱衣”。流行性感冒爆发时，尽量不要去人多的公共场所，必要时可以注射流感疫苗。
2、肺气虚则毛发不固
俗话说“秋天到，头发掉”，入秋之后，人们会发现，脱发问题似乎越来越严重，成了名副其实的“三千烦恼丝”。寒露时节，天气干燥，这个情况尤为明显。
传统的中医理论认为，秋季主燥，燥易伤肺，肺主皮毛，若肺气虚，则卫外不足、毛发不固。现在医学研究也得出了类似的结果，秋天天气过于干燥，对人体皮肤不利的同时也容易伤害头发，因为秋季空气中水分少，头发很容易干燥，毛发也易干枯。此时如果摄入的营养不够充足，就非常容易引起头发的脱落。
预防脱发，首先要保证充足的营养摄入，铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素C及蛋白质等营养素对头发的生长非常有好处，可多吃豆制品、乳制品、海鲜等食物。其次，要保持头发的清洁，避免用太热的水喝碱性清洁品洗头发，多做头部按摩，促进血液循环，出门时还要适当给秀发防晒，以防紫外线损伤头发。另外，防治脱发还须不熬夜、不过度饮酒、不吃辛辣油腻食物。
3、寒露进补，勿忘排毒
寒露时节，天越来越冷，为了增强抵抗力，许多人开始大量进补，因而体内会代谢更多的“废物”。如果不能及时排除这些“废物”，会严重影响身体健康。因此寒露不仅要进补，更要排毒。
养生专家建议：选择合适的排毒食品来配合健身运动，既有益健康，又可以强身健体。
（1）菌类。菌类富含的硒元素可以帮我们清洁血液，清楚污物，经常食用可以起到非常好的润肠、排毒、降血压、降胆固醇、防血管硬化以及提高机体免疫力的功效。
（2）新鲜果蔬汁。新鲜果蔬汁中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养素，对清除体内毒素有着非常重要的作用。
（3）猪血汤。猪血是一种非常好的排毒食品，它含有丰富的血浆蛋白，会在人体胃酸和消化液中多种酶的作用下分解产生一种具有解毒、润肠作用的物质，还能把肠胃中的粉尘、有害金属微粒等物质结合成人体不能吸收的物质，通过粪便排到体外。
4、足部保暖
常言民谚道：“寒露脚不露”，说的是到了寒露，就不要再赤足穿凉鞋了，要给足部保暖。
传统中医学里也有这样的说法：“病从寒起，寒从脚生。”因为足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。
现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，血液供应相对较少，而且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以足部对寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。
要想做好足部的保暖工作，除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，另外每天临睡前，最好用热水跑跑脚。
因寒露节与重阳节相近，所以，寒露节有许多习俗与重阳节相似。重阳节早在战国时期就逐渐形成了，唐朝时成为民间流行的节日。
赏菊、喝菊花酒
汉代《西京杂记》中记载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。”这种相聚祝寿的风俗传承至今。在万物凋零时节，菊花却正值盛开，争奇斗艳，自成秋日里的一道亮丽景观。
菊花酒古称“长寿酒”，是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，其味清凉甜美。《圣惠方》曰："甘菊花晒干三升，入糯米一斗，蒸熟，菊花搜拌，如常造酒法，多用洗面曲，候酒熟。"《西京记》曰："饮菊花酒，令人长寿。"著名文学家陶渊明有诗曰“菊花酿酒可延年，两鬓丝丝绕鹤发”，认为菊花酒不仅能消除忧虑，还有延年益寿的功效。
登高
寒露节后天高云淡，湛蓝澄澈，正是登高望远的好时节。由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。许多地方还有登高的习俗，每家每户倾室而出，亲人和朋友都要一起登高“避灾”。
吃花糕（重阳糕）
九九登高，因“高”与“糕”谐音，故有此节吃“花糕”的习俗，寓意“步步高升”。赏菊和吃花糕也都是寒露后的风俗，更是重阳节的重要组成部分。
晒秋
南方有些山区村落保留了“晒秋”的特色。村民在房前屋后晾晒农作物的特殊生活场景，使“晒秋”成为农村庆祝丰收的盛典。随着果蔬的成熟，南方不少村落都会举办隆重的晒秋节，到乡村看晒秋成为一种新兴的旅游时尚。
斗蟋蟀儿
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蟋蟀儿的高潮期。一般听见蟋蟀儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。据记载，斗蟋蟀儿始于唐朝天宝年间，南宋权相贾似道还专门写了一本书《促织经》。北京人玩蟋蟀儿，大概始于明朝。
吃母蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。但过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。
喝“寒露茶”
老南京有喝“寒露茶”的习惯。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
茱萸
九月九日重阳，采茱萸插头鬓，避恶气而御初寒。茱萸，味辛，性温，有小毒。可温中下气，止痛除湿。《淮南万毕术》中说，在屋里挂上茱萸子，可以辟鬼怪。
鳜鱼肥
《海录碎事》："秋风起而鳜鱼肥，秋当饱鳜。"
寒露时节，千里铺霜。
天地一片萧瑟。
可即使是这样，历代诗人们依然吟咏不绝，
多有佳句。
《野有蔓草》（先秦）诗经·国风·郑风
野有蔓草，零露漙兮。
有美一人，清扬婉兮。
邂逅相遇，适我愿兮。
野有蔓草，零露瀼瀼。
有美一人，婉如清扬。
邂逅相遇，与子偕臧。
田野郊外，草蔓露浓。
一对青年男女不期而遇，
情长意浓，自然结合，
换发内心的无限喜悦。
《鲁中送鲁使君归郑州》韩翃
城中金络骑，出饯沈东阳。
九月寒露白，六关秋草黄。齐讴听处妙，鲁酒把来香。
醉后著鞭去，梅山道路长。
虽为送别诗，却无离别感伤，
秋色境界高远，寒露景象宏大，
齐地民歌和鲁酒作伴
现实与想象相交织，
记事、写景、抒情融为一体……
《清平乐·忆吴江赏木樨》辛弃疾
少年痛饮，忆向吴江醒。
明月团团高树影，十里水沉烟冷。
大都一点宫黄，人间直恁芬芳。
怕是秋天风露，染教世界都香。
少年时有个秋夜，在吴江痛饮醒来，
看见一轮明月，中间映着团团的桂树影子；
江边桂树，十里花香，
飘散在烟波江上，倍添清冷之气：
天上人间，都笼罩在桂香桂影之中。
此词意境优美，描述桂花之美，
联想自然，用词简练，不愧为词中佳品。
《池上》白居易
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
凉风习习，晨露清冷，兰花凋零，
荷叶虽残破依然带绿的寥落景象，
正在无声地诉说着寒露的到来。
酒意初醒，如果这是真的，
天地之间的变化真让人如梦初醒。
《玉蝴蝶·望处雨收云断》柳永
望处雨收云断，
凭栏悄悄，目送秋光。
晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
水风轻、萍花渐老，
月露冷、梧叶飘黄。
遗情伤。
故人何在？烟水茫茫。
难忘，文期洒会，
几孤风月，屡变星霜。
海阔山遥，未知何处是潇湘？
念双燕、难凭远信，
指暮天、空识归航。
黯相望。
断鸿声里，立尽斜阳。
秋景萧疏，花老，梧叶黄，烟水茫茫，
故人不见，悲秋伤离之感充盈心头；
斜阳已尽，无人与我立黄昏，
用孤雁哀鸣，来衬托自己的羁旅之苦和孤独怅惘，
可谓妙合无垠，声情凄婉。
寒露之夜，寒意四起，万物告别夏天那样强势生长，葱茏旺盛；
我们便看见草木凋零于秋风秋雨中，晓风残月，杨柳落英……
但大自然从未悲观，蓄芳待来年，生命年复一年，万物从来如此……
