街坊们平时有没有感觉疲倦，关节肌肉酸痛，胃口不佳?如果你有以上几条症状，你的体内可能已被湿气入侵了！不过别担心，发布君为大家送上祛湿宝典！
膀胱经掌管人体最大的排毒通道，是身体抵御风寒的重要屏障，通过刺激膀胱经可达到体内自动排毒祛湿的功效。
祛湿操练起来
动作一
将右脚伸直，脚尖用力往上顶，左手尽量去摸右脚尖，右手打开往后抬高，左右各一次为一组，每天做5到20组。
动作二
双腿屈膝，双手抱膝盖，后背着地前后滚动，利用背部和地面的接触，按摩背部的穴位，全方位刺激膀胱经。每天做一到五分钟，滚到背部微微发热即可。
多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！
祛湿药材包
十种药材：羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜、艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草
做法：
先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。
用药材包搓膀胱经，可疏通经络、驱寒祛湿，敷酸痛的部位可缓解酸痛
祛湿食疗除了上述方法外，还可以通过内部调理的方式去除人体湿气。
1、炒薏米茶
薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。
生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。
将锅烧热，放入薏米干炒五分钟，用炒薏米泡茶喝，可健脾祛湿。
当体内除了湿气还有热毒、湿邪时，加入鱼腥草，20克炒薏米+5克鱼腥草，可清热解毒祛湿。鱼腥草味辛，性寒凉，具有清热解毒、利尿除湿、健胃消食等功效。
温馨提示：下午3-5点，喝祛湿茶效果最佳哦~
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来源：生活计仔多、新华社
编辑：佛山新闻网肖婷英
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