“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实饭后养生自古就有，以下是《鹤草御神》中推荐的饭后养生法。
饭后漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可以刺激舌上味蕾，增强味觉功能，预防口腔疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流”可以肚脐为中心，慢而轻柔的以顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走。饭后缓行有助于消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步时间应是饭后20分钟。但体质较差和胃下垂的患者不宜饭后散步。
饭后听音乐。“脾好音乐，闻声即动而磨食。”吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
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