生活在潮州
身上常年都带着“湿”气
我们常吃的海鲜湿气尤其重
最近还常下雨
空气中的湿度更大了
爆发的问题更多
长湿疹了
感觉疲倦
胃口不佳
大便不成形
舌苔白腻厚
......如果你有超出三条符合以上症状，
就说明你的体内已经被湿气入侵了！
不过别担心，湿来就祛湿！
来，动起来！
祛湿操练起来
动作一
将右脚伸直，脚尖用力往上顶
左手尽量去摸右脚尖
右手打开往后抬高
左右各一次为一组
每天做5到20组
动作二
双腿屈膝，双手抱膝盖
后背着地前后滚动
利用背部和地面的接触，
按摩背部的穴位，
全方位刺激膀胱经。
每天做一到五分钟，
滚到背部微微发热即可。
多做这两个动作
不仅可以排毒祛湿
还能强身健体
平时西湖公园滨江长廊多走起
湿邪还是赖着不走怎么办？
祛湿却并没有一个万试万灵的方子
每个人的体质不同
祛湿的方式也不同
祛湿要注意分清体质
1虚寒体质常见表现：舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。
常用中药：这种人祛湿适合用偏温的药材，如姜片、陈皮、花椒等。常见的鸡骨草、土茯苓等，对虚寒体质的人来说偏凉。
2内热体质常见表现：口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。
常用中药：鸡骨草、土茯苓、薏米等。
3虚实交加体质常见表现：舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。
常用中药：此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
门店中常见的其他祛湿中药材
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
祛湿药材包
十种药材
羌活、独活、晒干的川木瓜、茴香、生姜
艾叶、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鹤草
先把锅烧热，再将10种药材（每种药材的分量大概在10克~50克之间）下锅，用小火干炒5~10分钟，自制药材包。
用药材包搓膀胱经
可疏通经络、驱寒祛湿
敷酸痛的部位可缓解酸痛
如果不喜欢吃中药
可以从潮州人最擅长的吃下手
没有吃解决不了的问题
如果有
那只是你吃的还不够多
常用的祛湿食疗方
炒薏米茶
薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热的功效。
生薏米性寒凉，对于体寒的人群并不适用，将其炒熟可以去除它的寒性，增强健脾祛湿的作用，同时利于保存和消化。
将锅烧热
放入薏米干炒五分钟
用炒薏米泡茶喝，可健脾祛湿
当体内除了湿气还有热毒、湿邪时
加入鱼腥草
鱼腥草味辛，性寒凉
具有清热解毒、利尿除湿、健胃消食等功效
鱼腥草炒薏米茶
20克炒薏米+5克鱼腥草
可清热解毒祛湿
下午3-5点，喝祛湿茶效果最佳
薏米赤小豆粥
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。需为煸炒过的薏米。
祛湿技巧再次送上
你们体内的湿气是不是少了很多呢？
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